Meditación y sus efectos en la salud

¿Qué es meditar? 

Meditar es una hermosa herramienta que podemos utilizar todos, es poner la mente en el aquí y el ahora, sin diálogos internos, solo SER. Meditar es cuando tu mente está en paz, no es la postura, es la presencia en el día a día.

¿Cómo meditar?

En ocasiones tenemos inquietud de "¿cómo meditar?. Es posible tener la posibilidad de asistir a un grupo,   a un taller, o simplemente la tecnología actual nos permite acceder a videos sobre la técnica de la meditacióna meditación. En los siguientes links puedes encontrar una pequeña explicación:

http://www.youtube.com/watch?v=w8uiIcw8U44&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=hB0UxqfQ4ek

La meditación puede  ser activa o pasiva, es decir, no necesariamente tendemos que ir a un sitio especial y ponernos en una posicion específica. Podemos aprovechar nuestro que hacer diario, nuestras labores enfocándolas  con amor. Igualmente, el solo hacer consciente nuestra respiración nos hace entrar en momentos de pausa a los cuales también podemos llamar meditación. 

También podemos hacerla pasivamente, con una postura donde nuestra columna vertebral esté alineada, derecha, cerrando los ojos y en contacto con nosotros mismos, con nuestro ser, nuestra paz y silencio. Si hacemos que nuestro ambiente para este momento sea más tranquilo con musica, una velita, un incienso, es posible que podamos ir aprendiendo a hacer de la meditación una actividad diaria. 

Ahora cada día tenemos más estudios disponibles sobre los beneficios de la meditación. En este link es interesante ver como la investigación actual ha vinculado la contemplación y la meditación a los cambios en el aprendizaje emocional. " La mente en calma es sinónimo de salud mental"

http://www.youtube.com/watch?v=OrSdlKfVDUg 

Y...si tu inquietud es mayor, este link te llevará a un hermoso paseo por la fisiología de la meditación: 

https://www.youtube.com/watch?v=dpMQ-A6wv58

• ⤴
• ⤴
• ⤴
• ⤴
• ⤴